Vous allez découvrir 3 clés pour ne plus vous sentir obligé de répondre aux attentes des autres. 

Avez-vous déjà eu le sentiment de devoir vous conformer aux attentes des autres, en faisant par exemple tel choix plutôt qu’un autre ? 

Avez-vous déjà eu l’impression de vous sentir enfermé comme dans une prison, avec ce sentiment de devoir satisfaire les attentes des autres ?

En effet, on fait passer en priorité les attentes de sa famille, de son conjoint, de ses amis…et on finit par s’oublier jusqu’au jour où on en a assez !

Et là, on se retrouve bloqué dans un rôle qu’on a joué pendant des années et dont il est difficile de sortir, sans oublier son entourage qui peut ne pas nous comprendre, voire mal le prendre ! 

C’est pourtant nécessaire si vous voulez vivre une vie plus épanouie dans laquelle vous pensez à vous et surtout à vos envies. 

Comment arrêter de satisfaire les attentes des autres, sans passer pour un égoïste ? 

Qu’est-ce qui peut vous aider à changer votre posture face aux autres mais également face à vous-même pour éviter de culpabiliser ?

Avant de vous donner les 3 clés pour vous aider à passer de la posture “Je suis là pour répondre aux attentes des autres” à celle “Ce n’est pas mon rôle de répondre aux attentes des autres. Je suis là pour satisfaire à mes propres attentes”, j’aimerais partager une de mes réflexions.

Lorsque j’étais encore étudiante (cela date un peu…), j’avais croisé un ancien copain de lycée sur le campus et je me rappelle lui avoir demandé quelle filière avait-il choisi.

Et là il me répond :”Ben dentaire !”. Pour lui, c’était une évidence d’avoir choisi la même orientation professionnelle que son père qui était lui-même dentiste.  

En effet, il arrive que nous ayons les mêmes centres d’intérêts que nos parents… Ou pas…

Parfois on peut se sentir obligé de suivre telle ou telle voie pour satisfaire aux attentes de la famille. Ces attentes ne sont d’ailleurs pas toujours formulées. 

Alors je ne dis pas que c’était le cas de ce copain en question mais je m’étais demandée quel était le nombre de personnes qui avaient choisir telle filière plutôt qu’une autre pour que leurs parents puissent se dire qu’ils avaient réussi dans la vie. Ce n’est pas toujours conscient.

C’est une réflexion que j’avais pu avoir mais avec le recul, ce que je jugeais chez les autres étaient le reflet de ma propre réalité. Je me rends compte avoir choisi un métier pour que mes parents soient fiers de moi. 

Cette réflexion peut s’élargir à d’autres sphères comme la sphère amicale. 

Parfois, on peut se sentir obligé de continuer à voir des amis qu’on n’aime pas tant que ça mais on a peur de les blesser, de les vexer… 

Le problème est que plus on fait des choix en fonction de ce que l’on croit devoir faire, plus son feu intérieur s’éteint, à force d’étouffer ses élans…

Alors on ne s’en rend pas toujours compte mais l’un des indicateurs est souvent cette sensation que l’on peut ressentir de ne pas se sentir aligné et d’avoir le sentiment de ne pas agir en accord avec soi-même.

La 1ère clé est de faire de soi sa priorité et ne plus répondre aux attentes des autres 

Concrètement, il s’agit d’être à l’écoute de soi et de ses besoins.

Ainsi, si vous ressentez le besoin de prendre du temps pour vous, parlez-en à votre entourage.

Certaines personnes de votre entourage vont vous comprendre et vont même vous encourager dans cette démarche, alors que d’autres personnes auront plus de mal à l’accueillir :

• Soit ils comprendront mais ils continueront, parfois malgré eux, à vous solliciter comme avant. C’est toujours dur de changer ses habitudes, surtout lorsqu’elles sont bien installées.

• Soit ils ne comprendront pas votre décision et s’y opposeront parce qu’elle qui leur sembleront saugrenues ou totalement infondées. Ce sont malheureusement des choses qui arrivent.

Dans tous les cas, c’est important de vous choisir.

Cela demande de changer vos propres habitudes, notamment en réorganisant votre temps et en vous libérant des créneaux pour vous dans votre emploi du temps.

Lorsque vous vous offrez des moments où vous pensez à vous et que vous laissez de côté les contraintes du quotidien, il ne s’agit pas de vous obliger à passer ces moments seul.e avec vous-même.

Vous pouvez passer ces moments avec des amis mais l’important est que vous répondiez à vos envies.

Par exemple, si vous décidez de voir une amie, vous devez vous demander si ça vous fait vraiment plaisir.

Si vous vous dites que ça pourrait lui faire plaisir ou que vous pouvez le blesser si vous n’allez pas la voir, il y a de forte de chance que vous répondiez davantage aux attentes de l’autre plutôt qu’à vos propres attentes.

Toutefois, il est important dans ces moments de vous retrouver un peu seul.

C’est ce qui va vous permettre de vous reconnecter à vous-même et vos aspirations, désirs profonds.

Vous pouvez aller au cinéma, vous poser dans un parc pour lire ou pourquoi pas ne rien faire ! Suivez vos envies !

Et là le gros challenge, surtout pour les personnes qui doivent allier leur travail avec leur vie de famille, est qu’elles ont très peu de temps à leur disposition.

Si c’est votre cas, vous pouvez commencer par prendre des rdv avec vous-même, ça peut paraître bizarre mais vous aurez plus de chance d’honorer ce rdv.

Et si vous êtes amené à le déplacer, je vous conseille de prévoir directement un nouveau créneau.

Pour ma part, je suis beaucoup dans le faire et j’ai beaucoup de mal à me poser pour prendre des moments off. Le fait de le prévoir dans l’agenda m’a beaucoup aidé.

Au départ, je le déplaçais de semaines en semaines. Jusqu’au moment où j’en ai eu marre de le déplacer et je me dis qu’il était peut-être temps de prendre ce moment off.

Donc cela marche !

Demandez-vous aussi s’il n’y a pas certaines activités que vous pouvez peut-être réduire.

Par exemple, il arrive de se plaindre de manquer de temps, alors qu’on scrolle  sur les réseaux sociaux. C’est vite addictif ! On ne voit pas le temps passé !

Et pourtant on se dit manquer de temps. Ce tous sont nos paradoxes en tant qu’être humain !

La 2ème clé est d’arrêter de se justifier et ne plus répondre aux attentes des autres

Encore dernièrement, une personne m’a demandé un service mais cela tombait vraiment mal pour moi. J’ai donc refusé mais je me suis justifiée… 

Et là je me suis dit que “C’est bien de mettre les formes mais pourquoi donner une excuse ?” 

On a le droit de ne pas être disponible. On a le droit de dire non. On a le droit de poser ses limites. 

J’apporterai une nuance qui concerne surtout la sphère personnelle. Il peut arriver qu’une personne vous demande un service.

Au fond de vous, vous n’y êtes pas opposé mais simplement ça tombe mal. Dites-lui clairement en lui proposant un autre moment.

On peut parfois avoir pris l’habitude de répondre à une sollicitation sur le champ. La personne vous demande quelque chose et vous y répondez toute suite.

Dans ce cas, ce n’est pas le fait de lui rendre service qui peut vous agacer mais le fait de vous sentir obligé d’y répondre toute suite.

Or, la personne peut attendre. Vous n’êtes pas à disposition.

Et là vous avez peut-être besoin de revoir simplement votre positionnement. 

Cela marche dans l’autre sens : Avez-vous tendance à vouloir que les choses que vous demandez soient réalisées toute suite ? Ou pas ? 

Il peut être intéressant d’observer l’effet miroir qu’il peut exister entre ce que l’on attend, voire exige des autres et ce que l’on a tendance à vouloir satisfaire chez les autres.

Si vous voulez que votre nouvelle posture soit bien accueillie par votre entourage, vous pouvez aussi anticiper en leur disant que tel ou tel moment vous ne serez pas disponible.

La 3ème clé consiste à communiquer avec son entourage sans se sentir obligé de répondre a leurs attentes

Il est important de dire les choses. Les autres ne peuvent pas deviner vos pensées. 

C’est votre communication qui va permettre à votre entourage d’apprendre à faire sans vous. 

Et quand je dis ça, vous pouvez peut-être une petite voix vous dire “mais comment vont-ils faire sans moi ?”.

Il arrive qu’une part en nous croit être indispensable. C’est d’ailleurs souvent elle qui nous empêche de déléguer certaines tâches. Elle travaille souvent en étroite collaboration avec le perfectionniste.  

Sans entrer dans le détail, se sentir indispensable répond à deux besoins liés à l’estime de soi, à savoir se sentir compétent et se sentir aimé. 

Et d’ailleurs on peut craindre, le plus souvent inconsciemment, de ne plus être indispensable.

Or, pour arrêter de satisfaire les attentes des autres, la priorité ce sera vous et donc il va bien falloir que les autres fassent sans vous. 

En conclusion :

Ne plus se sentir obligé de répondre aux attentes des autres consiste à faire de vous votre priorité, sans vous justifier, tout en communiquant clairement avec votre entourage.

C’est valable pour la sphère personnelle mais aussi professionnelle. C’est votre posture qui va faire évoluer vos relations. 

C’est ce qui va vous permettre de répondre à vos attentes et donc de vous sentir réellement épanoui. Il est vrai, notamment lorsqu’on est tourné vers les autres, qu’on peut aimer rendre service et faire plaisir aux autres mais il me semble important de ne pas nous oublier dans l’équation. 

Si vous voulez commencer à faire de vous votre priorité, j’ai créé un atelier gratuit : 3 étapes pour faire les bons choix pour soi.

Il va vous permettra d’identifier clairement quelles sont vos priorités pour vivre une vie qui vous ressemble vraiment ! C’est ce qui va vous permettre de vous sentir pleinement épanoui.

A l’époque, lorsque je me définissais comme une éternelle indécise, je ne savais pas réellement ce que je voulais.

Je n’étais pas connectée à mes envies, à mes émotions et donc à mes besoins. C’est pourquoi il est important de revenir au corps. 

Les émotions qui nous traversent sont là pour nous donner des informations sur nos besoins. 

C’est souvent parce que certaines d’entre elles sont désagréables, que l’on préfère se couper de ses émotions.

 En tant qu’être humain, nous n’aimons pas ce qui peut être désagréable. 

Or, en réalité, les émotions ne font que passer. Elles sont très furtives. A partir du moment où elles ont délivré leur message, elles repartent. 

Là aussi, c’est un travail sur moi qui m’a permis d’apprendre à accueillir mes émotions et finalement à mieux comprendre mes besoins. 

La source de notre manque d’épanouissement, qu’il s’agisse de la sphère personnelle ou professionnelle, est souvent liée au manque d’écoute de nos besoins. 

Par exemple, si un multipotentiel ignore son fonctionnement ou ne l’assume pas, il va sentir un manque de sens dans ce qu’il fait. Ce manque est là pour lui indiquer qu’il ne répond pas à une de ses besoins, comme le besoin d’apprendre de nouvelles choses ou d’exprimer sa créativité. 

C’est pourquoi une meilleure connaissance de soi permet de vous créer une sorte de boussole intérieure qui facilite ainsi vos choix et vos prises de décision. 

Vous éprouvez ainsi beaucoup moins le besoin de solliciter les autres pour vous conforter dans vos choix. 

De plus, si vous savez vraiment ce qui est important pour vous, vous allez allumer un feu intérieur qui va vous aider à surmonter beaucoup plus facilement vos peurs. 

Conclusion :

Comme premier pas, j’ai créé un atelier gratuit : 3 étapes pour faire les bons choix pour soi. Il va vous permettre de vous reconnecter à vous-même. 

L’objectif est de vous aider à retrouver de la clarté dans ce que vous voulez vraiment pour pouvoir concentrer votre énergie là-dessus.

Il va vous apporter des repères qui vous aideront à faire les bons choix et prendre les bonnes décisions qui vous correspondent vraiment.

Vous allez découvrir 5 clés pour se détacher de l’influence des autres qui peut se manifester sous plusieurs formes différentes.

Peut-être qu’il vous est déjà arrivé de faire ou de ne pas faire des choses par peur du regard des autres. 

En effet, le “qu’en dira-t-on ?” peut parfois vous freiner dans votre envie de changer de métier ou de vous lancer dans un nouveau projet professionnel. 

Vous pouvez aussi rechercher l’approbation dans le regard des autres pour vous conforter dans vos choix professionnels.

Or, le fait de donner trop d’importance à ce que pensent les autres revient à donner pas assez d’importance à ce que vous pensez. 

Comment se faire confiance sans se laisser influencer par les autres ?

L’objectif  de cet article est de vous proposer une autre manière de voir les choses pour vous aider à faire évoluer vos croyances par rapport au regard des autres et plus largement, à votre rapport aux autres.

1. Le jugement des autres ne vous appartient pas

Nous avons tous notre propre manière de voir les choses puisque nous avons chacun nos propres filtres de perception. 

De plus, lorsque je me suis intéressée au dialogue intérieur qui est une pratique initiée par Hal et Sidra Stone. J’ai découvert que nos jugements reflètent souvent des parts qui sont présentes à l’intérieur de nous dont nous n’acceptons pas leur existence. 

Par déduction, à travers leurs jugements, les autres expriment donc une part qu’ils voient chez nous mais qu’ils renient chez eux. 

C’est ce qui provoque une réaction qui est bien évidemment inconsciente et qui s’exprime sous la forme d’un jugement. 

Si vous voulez un peu creuser ce sujet, je vous invite à écouter le podcast 20 qui s’intitule “Ce que nos relations nous dévoilent”. 

C’est pourquoi le jugement des autres ne vous appartient pas, même s’il peut déclencher une émotion chez vous. 

Toutefois, il  peut être intéressant de prendre le temps d’accueillir l’émotion que ce jugement peut générer chez vous et de comprendre le message de cette émotion. 

Aussi, le fait de développer votre confiance et estime de soi va vous aider à vous détacher plus facilement du jugement des autres. 

Lors d’accompagnements individuels que j’ai réalisés, j’ai souvent parlé de jauge de confiance en soi mais c’est également valable pour l’estime de soi. 

Cette jauge peut varier selon les domaines de sa vie et aussi selon les moments de la journée. D’où l’importance d’apprendre à l’entretenir.

C’est ce qui va vous permettre de cultiver un bon état d’esprit pour vous lancer dans vos projets professionnels et avancer sereinement durant votre transition.

2. Les jugements des autres peuvent être simplement les vôtres

Souvent, on craint ce que les autres vont penser de nous si on fait telle chose ou si on ne fait pas telle chose. 

Or, en réalité, nous ne sommes pas dans la tête des autres. 

Il arrive que l’on transpose sur les autres ce que nous pensons de nous. 

Par exemple, si vous pensez que vous n’êtes pas à la hauteur pour réaliser telle tâche, vous pouvez craindre que les autres pensent que vous n’êtes pas à la hauteur pour réaliser cette tâche.

C’est quelque chose que j’ai moi-même vécu notamment dans le travail, lorsque le syndrome de l’imposteur pointait le bout de son nez. 

A partir du moment où j’ai pris conscience que je pouvais projeter sur les autres mes propres pensées négatives, cela m’a permis d’accorder beaucoup moins d’importance à ce que les autres pouvaient penser. 

Là encore, il peut être intéressant de faire un travail introspectif sur les émotions générées par la peur de tel ou tel jugement négatif, sans oublier d’apprendre à cultiver sa jauge de confiance et d’estime de soi. 

C’est comme un muscle, tout cela s’apprend et s’entretient, d’autant que changer de vie professionnelle n’est pas un sprint mais un marathon. 

Cela prend plus ou moins de temps mais tout vient de son état d’esprit. 

A côté de la peur du “qu’en dira-t-on ?”, il y a aussi les attentes que l’on peut avoir à l’égard des autres, notamment pour nous conforter dans nos choix.

3. Se détacher du besoin d’obtenir l’approbation des autres 

Lorsqu’on hésite à changer de métier ou à se lancer dans un nouveau projet professionnel, on peut vouloir obtenir une sorte de validation extérieure, parfois sans même nous en rendre compte. 

Pour ma part, avant de me lancer dans ma reconversion professionnelle, j’attendais d’avoir l’aval de certains de mes proches. A défaut de l’obtenir, j’essayais de les convaincre que c’était le meilleur choix à faire. 

Avec le recul, je perdais beaucoup d’énergies à vouloir les convaincre. C’était aussi une très grande source de frustration pour. Cela me rendait triste. Parfois, je remettais même en question mon envie de changer de métier.

Il est vrai que lorsqu’on fait des choix et notamment des choix qui peuvent paraître atypiques (c’est-à-dire hors des standards classiques de la société), on peut se sentir parfois incompris par les autres.

Par exemple, si vous envisagez de créer un projet professionnel pour pouvoir exercer plusieurs activités différentes, voire sous forme de statut différent (en mixant du salariat avec un statut d’indépendant), vos proches peuvent vous conseiller de ne pas vous disperser et de vous concentrer sur une activité à la fois. 

Avec le recul, je me rends compte que ce n’est pas parce que nos choix ne correspondent pas à ceux de notre entourage qu’il s’agit de mauvais choix. 

Bien au contraire, nous avons chacun notre propre réalité. Ce qui est bon et juste pour l’un ne l’est pas forcément pour l’autre. Et vice versa.

De plus, l’objectif est de vivre de la façon dont vous l’entendez.

Il peut arriver que nos proches vivent en quelque sorte notre vie par procuration. Si par exemple, ils n’ont pas eu la chance de faire des études ou de faire ce qu’ils souhaitaient, ils peuvent vivre leur réussite à travers nous. 

De plus, comme je me disais dans l’article « Pourquoi est-il si difficile de faire un choix ? », les autres ont tendance à projeter leurs propres peurs sur nous. 

Dans la mesure ils souhaitent nous protéger, ils ne vont pas forcément nous soutenir comme on le souhaiterait ou nous dire les mots que l’on attend.

C’est pourquoi il me semble illusoire de vouloir obtenir l’approbation dans le regard des autres, même si elle peut nous rassurer. 

Il s’agit souvent d’un moyen de vouloir plaire aux autres ou du moins, ne pas leur déplaire, sauf que cela signifie que notre épanouissement dépend d’éléments extérieurs. 

Or, on ne peut pas contrôler ce que pensent les autres de nos choix.

Si l’on ne se détache pas de ce besoin d’approbation, on peut finir par cesser de croire en ses rêves et en ses projets de vie pour satisfaire sa famille, son partenaire, ses amis etc. 

Derrière, il y a aussi la notion de loyauté familiale. L’idée est que l’on porte une sorte de “dettes invisibles” qui proviennent de notre histoire.   

On peut ainsi s’interdire de faire tel ou tel choix de vie pour rester fidèle à sa famille et aux préceptes qu’elle nous a transmis. 

C’est ce qui peut parfois expliquer qu’un même métier soit exercé de génération en génération au sein d’une même famille. 

Il est donc important de prendre conscience de tout ce qui se cache derrière le besoin d’avoir l’approbation des autres sur ses choix de vie pour pouvoir s’en détacher peu à peu.

C’est un préalable nécessaire pour pouvoir vivre une vie qui vous corresponde vraiment, même si elle ne correspond pas aux attentes de vos proches. 

A ce propos, je vous invite à écouter l’épisode 68 “Ne plus se sentir obligé de répondre aux attentes des autres”. 

A l’inverse, il y a les attentes que nous pouvons avoir à l’égard des autres. 

4. Se détacher des attentes que l’on peut avoir à l’égard des autres 

Parfois, vous avez le soutien de vos proches dans vos projets professionnels et donc vous n’avez pas forcément besoin d’avoir leur approbation pour vous lancer. 

Toutefois, il peut ne pas vous apporter le soutien que vous attendez. 

Par exemple, vous pouvez avoir envie d’avoir certaines attentions ou d’entendre certains mots ou certains conseils de la part de vos proches pour vous conforter dans vos prises de décision, sans même vous en rendre compte.  

Vous allez ressentir de la frustration et donc des émotions plus ou moins désagréables, comme de la tristesse ou de la colère. 

Très souvent, on peut croire que nos émotions sont liées à des éléments extérieurs. 

Pour illustrer mes propos, vous pouvez être en colère parce que  l’un de vos proches n’agit pas comme vous le souhaitez. Vous allez donc croire que c’est de sa faute si vous êtes en colère.  

Sauf qu’en réalité, votre interlocuteur n’a fait qu’allumer un bouton à l’intérieur de vous mais ce n’est pas lui qui est à l’origine de vos réactions émotionnelles. 

A ce propos, je vous invite à écouter une mini-série que j’avais réalisé avec Carol Pirotte et Nicolas Souchal dont l’épisode portant sur l’écoute de notre monde intérieur. 

Outre le côté émotionnel, le fait de faire évoluer certaines de vos croyances va vous aider à vous libérer peu à peu des attentes que vous pouvez avoir à l’égard des autres. 

Autant on peut changer nos pensées, nos croyances et nos actions, autant on ne peut pas changer celles des autres. 

C’est parfois important de s’en souvenir pour ne pas perdre trop d’énergie inutilement, même si c’est parfois plus fort que nous. 

A côté des attentes que l’on peut avoir à l’égard des proches, il peut nous arriver de nous comparer aux autres.

C’est une problématique qui s’éloigne du regard des autres à proprement parler et qui touche davantage à notre rapport aux autres et plus précisément, à l’idée que l’on peut se faire de la vie des autres.

5. Ne plus se comparer aux autres 

La comparaison avec les autres peut être un moyen de s’auto-évaluer. C’est quelque part notre valeur que nous cherchons à évaluer par l’intermédiaire des autres. 

Lorsqu’on envisage de changer de métier ou de se lancer dans un nouveau projet professionnel, on peut être à l’affût de parcours inspirants. 

Vous pouvez donc parfois vous comparer à des personnes qui ont un parcours inspirant, mais elles sont beaucoup plus loin que là où vous en êtes aujourd’hui. 

Il n’y a rien de mieux pour diminuer la jauge de son estime de soi. De cause à effet, elle va avoir une incidence sur sa confiance en soi. 

Et là vous pouvez dire que vous n’y arriverez jamais et ainsi vous décourager dans votre envie de changer de métier ou de vous lancer dans un nouveau projet professionnel. 

Souvent, on oublie que la personne à laquelle on se compare a sans doute traversé des moments plus ou moins difficiles pour en arriver là où elle en est aujourd’hui. 

En effet, les médias et les réseaux sociaux montrent très rarement l’envers du décor.

Par ailleurs, on peut parfois même s’inspirer des parcours de certaines personnes, alors qu’ils ne correspondent pas à ce à quoi on aspire. 

Comme nous avons cette capacité à nous raconter des histoires, en tant qu’être humain. C’est grâce à une meilleure connaissance de soi que l’on peut finalement se rendre compte que ces parcours, bien qu’ils soient inspirants, ne sonnent pas justes pour nous. 

Il me semble important de nous en rendre compte pour ne pas alimenter les histoires que nous pouvons nous raconter.

Je me rappelle avoir assisté à une conférence de Lise Bourbeau qui a écrit notamment les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même. Elle disait ne jamais s’être comparée aux autres. En revanche, elle se comparait à la personne qu’elle était dans le passé. 

Je trouvais son approche très juste. Elle faisait une comparaison avec les mêmes données. 

Comme je le disais, nous avons nos propres vécus avec nos propres histoires, se comparer avec la personne que l’on pouvait être quelques mois ou années en arrière revient à constater le chemin parcouru. 

Lorsqu’on se lance dans une reconversion professionnelle ou dans un nouveau projet, on passe par une période transitoire où l’on se retrouve un peu sans repères.On n’est plus dans sa vie d’avant et pas encore dans sa vie d’après. Ce n’est pas toujours très confortable. 

Parfois, on a l’impression que l’on avance pas aussi vite qu’on le voudrait. Le fait de prendre le temps de s’arrêter un instant pour voir le chemin parcouru, étape par étape, permet de rebooster son état d’esprit.

Conclusion : 

Même si on ne peut pas se libérer totalement du regard des autres, il est possible de s’en détacher grâce à ces 5 clés :

• le jugement des autres ne vous appartient pas
• les jugements des autres peuvent être simplement les vôtres 
• se détacher du besoin d’obtenir l’approbation des autres
• se détacher des attentes que l’on peut avoir à l’égard des autres
• ne plus se comparer aux autres. 

Comme premier pas, j’ai créé un atelier gratuit : 3 étapes pour faire les bons choix pour soi. Il va vous permettre de vous reconnecter à vous-même.

L’objectif est de vous aligner avec vous-même, vos valeurs et la vie qui vous fait rêver, sans que vous soyez influencés par les standards de la société ou ce que vous pensez devoir construire en termes de vie.

Il va vous apporter des repères qui vous aideront à faire les bons choix et prendre les bonnes décisions qui vous correspondent vraiment.

Vous allez découvrir les causes de l’ennui au travail, ses conséquences sur votre bien-être et la manière dont vous pouvez en sortir. 

En effet, l’ennui au travail est fréquent pour de nombreuses personnes. 

Il l’est encore plus pour les personnes curieuses de tout et qui passe rapidement d’un sujet à l’autre : les multipotentiels !

Alors même si je n’aime pas les étiquettes, elles sont néanmoins nécessaires pour mettre des mots sur ce que l’on peut vivre dans son quotidien. 

Cela aide à mieux se comprendre et aussi, évite de croire que nous avons un problème lorsque notre entourage ne comprend pas toujours les problématiques auxquelles nous sommes confrontés.

L’ennui au travail peut conduire bore-out, dont on entend moins parler que le burn-out, alors qu’il présente des conséquences non négligeables sur notre santé.

Qu’est-ce que le bore-out ?

A l’inverse du burn-out où l’on est victime de surmenage, le bore-out peut se traduire par “un surplus d’ennui”.

C’est un ennui profond que l’on peut ressentir au travail et s’il s’installe dans la durée, il peut avoir des conséquences sur notre santé. 

En effet, il peut entraîner un épuisement physique et moral profond voire une dépression. 

Et aussi une perte d’estime de soi. 

J’insiste sur ce dernier point, alors même que vous vivez de l’ennui au travail, sans tomber dans le bore-out, votre estime de soi peut en pâtir avec le temps. 

D’où l’importance d’en sortir. 

Pour ma part, c’est l’une des raisons qui m’a poussé à quitter l’entreprise pour laquelle je travaillais. Je sentais bien que j’allais finir en bore-out si je laissais la situation s’installer trop longtemps. 

Quelles sont les causes de l’ennui au travail ? 

Les causes de l’ennui au travail peuvent être nombreuses. 

1. La monotonie au travail

Vous faites les mêmes tâches, jour après jour, mois après mois, année après année.

Même si cela peut vous rassurer et vous donner le sentiment d’être en sécurité, vous ressentez tout de même de l’ennui. 

Sans tomber dans le bore-out, votre estime de soi se dégrade peu à peu avec le temps. 

Et si vous êtes multipotentiel, ce n’est pas pour vous un emploi routinier où les journées se passent et se ressemblent.

C’est d’ailleurs ce que j’ai très vite remarqué dans mes débuts dans la vie active. 

Alors que je ne pouvais pas dire “avoir fait le tour de mon métier” lors de mes débuts dans la profession d’avocat, j’ai ressenti assez vite le besoin d’avoir des activités annexes. 

C’est là que je me suis rapprochée des revues juridiques pour proposer des sujets d’article. 

Une fois que cette nouvelle activité faisait partie de mon quotidien, j’ai souhaité donner des cours de droit. 

Et là encore après mes débuts dans l’enseignement, j’ai essayé de diversifier le type de structures dans lesquelles je pouvais intervenir.

2. Un manque de challenges

Lorsque l’on a un profil multipotentiel, on a besoin d’être stimulé intellectuellement.

Il arrive que vous ayez l’impression d’être limité dans votre poste actuel. 

Vous voudriez faire beaucoup plus que votre supérieur hiérarchique vous permet de faire.

Votre poste actuel ne vous permet pas de relever des défis. 

Pour ma part, lorsque j’étais avocate. Comme je m’étais spécialisée en droit public des affaires, je faisais beaucoup de conseils.

Pour ce qui est des contentieux, mes dossiers relevaient pour la plupart des juridictions administratives. 

Du coup, je passais mes journées derrière mon ordinateur. Les journées étaient longues et chronophages. 

C’était l’associé pour lequel je travaillais, qui était en relation directe avec les clients, même s’il me laissait les contacter pour gérer leur dossier. Le côté relationnel me manquait dans mon quotidien. 

C’est à la suite d’une de mes uniques plaidoirie que je me suis lancée le défi de donner des cours. 

En fait, à l’école, je faisais partie des personnes, installées au milieu ou au fond de la classe,  qui n’aimaient pas parler en public. Cela peut paraître surprenant pour quelqu’un qui a choisi d’être avocat mais c’était bel et bien le cas. 

Je me disais qu’avec le temps, cela passerait. Sauf que ce n’était pas le cas. 

Jusqu’au jour où j’en ai eu assez de ne pas me sentir à l’aise à l’oral.

C’est donc pour cela que je me suis rapprochée de structure pour proposer mes services en tant que chargée d’enseignement. 

Si on regarde de plus près, c’était un challenge pour moi ! Le challenge d’oser parler devant un groupe de plusieurs personnes.

C’était aussi un moyen pour moi d’avoir une nouvelle expérience, à savoir créer des supports pédagogiques et transmettre des connaissances à des étudiants. Cela nourrissait mon besoin d’apprendre de nouvelles chsoes. 

Lorsqu’il nous manque des challenges dans notre quotidien, qu’ils soient grands ou petits, une certaine routine s’installe. 

On finit donc par s’ennuyer au travail, surtout lorsqu’on est multipotentiel puisqu’on a une appétence pour les challenge personnels. Lorsque vous n’en avez pas suffisamment, vous ressentez donc un manque de stimulation intellectuelle.

C’est d’ailleurs l’une des raisons qui pousse les personnes à se reconvertir ou à créer leur propre activité. 

3. Une baisse d’activité

Peu importe la structure dans laquelle on travaille, on a tous des moments de rush et des moments de baisse d’activité. 

Lorsqu’il n’y a pas travail ou du moins, pas suffisamment, et qu’on se retrouve à devoir faire du présentéisme, les journées sont très très longues…

C’est souvent durant ces moments que je me suis rendue compte que j’avais une capacité à me réinventer en me créant de nouvelles activités. Par exemple, c’est en faisant de la veille que je me suis dit que je pouvais proposer des articles à des revues juridiques. 

C’est ce qui m’a fait prendre conscience que j’avais un profil à travailler à mon compte en exerçant plusieurs casquettes. 

Comme cela me faisait peur, je préfèrais l’étouffer pour le moment.  

4. Un manque de sens 

Quand l’ennui s’installe, on finit par se demander pourquoi on se lève le matin, à attendre avec impatience que la journée se termine ou encore à compter les jours jusqu’au prochain week-end ou jusqu’aux prochaines vacances.  

Durant les moments de repos, comme le week-end, on a l’impression de revivre. 

Et le lundi, c’est reparti pour une semaine où l’ennui est toujours là !

Il devient notre compagnon  de route… On finit par en oublier son existence ! Pourtant, il est toujours bel et bien là. 

Là je vous résume ce que j’ai vécu depuis plusieurs années et il n’a pas été simple de sortir de cette situation. 

En fait, lorsque l’ennui fait partie de notre quotidien, on ressent une forte envie de changer la situation en postulant pour un autre poste ou en faisant une reconversion professionnelle.

Paradoxalement, les conséquences que peut occasionner l’ennui sont assez sournoises.

Celles-ci peuvent nous pousser à rester involontairement dans cette situation. 

C’est pour cela qu’on peut avoir l’impression de faire à la fois un pas en avant et un pas en arrière. 

Quelles sont les conséquences de l’ennui au travail ? 

Ressentir de l’ennui au travail a les mêmes conséquences que le manque de sport. 

Moins on fait d’exercices physiques, plus on est rouillé et plus c’est difficile de s’y remettre. 

Pour l’esprit, c’est exactement pareil. 

En effet, lorsqu’on se retrouve à faire des tâches qui ne nous permettent pas de penser et d’agir ou d’être challengé, on finit par se rouiller. 

C’est grâce à la réalisation de nouvelles tâches ou de nouveaux challenges que l’on progresse. 

A l’inverse, on finit par régresser. 

Sans oublier la perte d’estime de soi puisqu’on développe peu à peu la croyance qu’on ne sert à rien, voire qu’on est bon à rien. 

Il y a également la confiance en soi qui en prend un coup. Moins on en fait, moins on a confiance en ses capacités. 

Là encore, c’est grâce à la réalisation de nouvelles tâches ou de nouvelles missions que l’on prend conscience et donc confiance de ses capacités à faire telle ou telle chose. 

Si cette situation d’ennui s’installe et perdure, il sera donc de plus en plus dur d’en sortir. 

On peut  se dire, comme j’ai pu le faire, que la situation changera par elle-même mais c’est rarement le cas. 

On peut comparer cette situation aux rencontres amoureuses.

Même si l’on peut faire des rencontres lorsqu’on s’y attend le moins, on ne fera aucune rencontre si l’on reste cloîtré chez soi. La personne ne surgira pas de son placard. 

C’est exactement pareil si l’on reste assis derrière son bureau à attendre. 

Paradoxalement, si on a eu tendance à multiplier les expériences professionnelles, on peut être fatigué de changer de job, d’autant plus si l’ennui revient toujours à un moment donné. 

En effet, comme on le sait, lorsqu’on a un profil multipotentiel, on a tendance à s’ennuyer très vite. 

On peut finir par se dire quoi que je fasse, je finirai toujours par m’ennuyer donc autant me contenter de mon poste actuel. 

Comment sortir de l’ennui au travail ? 

1. Prendre conscience de la nécessité de nourrir sa curiosité 

En tant que multipotentiels, vous avez besoin d’apprendre, d’évoluer et de grandir. C’est presque vital. 

Peut-être que, comme moi, vous avez tendance à vous intéresser à un sujet et une fois que vous avez l’impression d’en avoir fait le tour, vous passez à un autre sujet. 

Est-ce que cela signifie que vous ne terminez jamais ce que vous commencez ? 

Non !

Tout vient du fait que vous avez besoin de nourrir votre curiosité débordante par de la nouveauté. 

C’est votre carburant. C’est qui va allumer la flamme à l’intérieur de vous.

2. Se construire un plan de carrière

Pour ma part, j’ai longtemps cherché le métier idéal fait pour moi. En vain. 

Avec le recul, je me rends compte avoir perdu beaucoup d’énergie à vouloir trouver le métier de mes rêves. 

Ce n’est pas qu’il n’existe mais comme je me lasse très vite, j’ai intégré aujourd’hui l’idée que je ne pourrai pas exercer toute ma vie le même métier. 

C’est ainsi que j’en suis arrivée à l’idée de me construire un plan de carrière avec des multiples casquettes pour varier mon quotidien et éviter que l’ennui ne s’installe. 

Si vous aussi vous avez du mal à trouver le métier fait pour vous, vous pouvez commencer à lister les sujets qui vous intéressent et les choses que vous avez envie d’accomplir durant votre carrière. 

Cela va vous permettra de voir comment vous pouvez envisager votre avenir professionnel, tout en ayant en tête que les choses évolueront. 

Dans la mesure où l’on passe rapidement d’un sujet à l’autre et que l’on aime évoluer, ce qui est vrai aujourd’hui ne le sera peut-être plus demain. 

Vous pourrez toujours réviser votre liste pour poursuivre votre route. 

3. Choisir l’entreprenariat

Même si l’entrepreneuriat n’est pas un métier mais un statut, celui-ci permet une certaine flexibilité qui est importante pour les multipotentiels. 

En effet, vous pouvez commencer par une activité que vous pouvez faire évoluer par la suite.

Vous pouvez aussi faire évoluer vos produits ou vos offres de service.

Vous pouvez aussi exercer plusieurs activités simultanément. Par exemple, vous pouvez être coach, photographe et graphiste. 

Ce statut permet de vous créer une activité qui vous corresponde réellement.  

Vous n’allez pas ressentir le côté étriqué ou cloisonné que vous pouvez ressentir si vous travaillez au sein d’une structure très hiérarchisée ou avec une forte culture de process. 

4. Slasher

Si l’entrepreneuriat ne vous tente pas, vous pouvez aussi choisir de slasher.

Vous pouvez cumuler deux postes à temps partiel ou alors avoir un temps partiel qui vous assure une certaine sécurité financière et une activité en tant qu’indépendant à côté. 

Même si cela demande une certaine organisation,c’est une option qui offre une sécurité financière et permet d’éviter l’ennui. 

5. Assumer son profil multipotentiel

De plus en plus de recruteurs sont à la recherche de soft kills, à savoir l’esprit de synthèse, l’apprentissage rapide et la flexibilité. 

Votre curiosité vous pousse à vous intéresser à des sujets divers et à pratiquer des activités variées. 

Vous avez cette capacité de faire des liens entre vos idées et d’associer des compétences. 

Vous avez donc cette capacité à identifier les problèmes et à anticiper les difficultés à venir. 

C’est une vraie valeur ajoutée à mettre en avant soit envers votre hiérarchie, si le dialogue est possible pour faire évoluer votre poste actuel, soit envers le marché de l’emploi.

Vous allez découvrir comment trouver votre place dans la vie ? Comment savoir si on est à sa place ? 

Peut-être que vous vous demandez aujourd’hui si vous êtes à votre place ? Si vous êtes au bon endroit ?

Ce questionnement peut concerner finalement toutes les sphères de sa vie : professionnelle, familiale, amoureuse…

C’est un paramètre de notre vie qui est amené à évoluer au fur et à mesure de nos expériences et apprentissages.

En effet, on peut se sentir bien à un instant T dans une situation, qui peut très bien ne plus nous convenir à un instant T + 1.

C’est justement lorsque vous ressentez des émotions partagées, de la frustration et vous avez même parfois l’impression de tourner en rond avec toutes ces sensations inconfortables.

Vous doutez, vous hésitez et votre discours intérieur incessant vous pousse à faire semblant que ce soit au travail, en famille ou en couple.

Vous  ne vous sentez pas alignés avec vous-même. C’est ce qui vous fait penser que vous n’êtes pas à votre place. 

Et là vous vous retrouvez en quête de réponses, alors qu’une part à l’intérieur de vous connait la réponse mais on ne l’écoute pas toujours !

Or, c’est en vous sentant à votre juste place que vous allez ressentir un réel bien-être intérieur, que vous allez pouvoir exprimer vos talents, vous accomplir, et vous épanouir vraiment ! 

Dans cet article, je vais partager avec vous les étapes par lesquelles je suis passée pour trouver ma place.

Comment savoir si on est à sa place ?

Pour savoir si vous êtes à votre place, il s’agit d’être attentif à vos ressentis, à ce qu’il peut se passer dans votre corps. 

Généralement, lorsque vous vous sentez à l’aise dans un lieu ou en présence de certaines personnes, c’est qu’il y a de forte de chance que vous soyez au bon endroit, que ce soit dans la sphère de votre vie (professionnelle, personnelle, familiale, …).

Au contraire, si vous ressentez une dissonance à l’intérieur de vous, cela peut être un des signaux à repérer.

Tel est le cas lorsqu’on fait les choses à contre-coeur ou lorsqu’on se sent obligé de dire, de faire telle chose, alors que si on s’écoutait vraiment on ne dirait, ferait autre chose. 

Pour ma part, c’est ce que j’ai ressentais à la fin de mes études.

Lors de mon dernier stage en cabinets d’avocats, je me disais que je ne me voyais pas faire ce boulot sur le long terme. Les dossiers ne m’animaient pas plus que ça.

En plus, je culpabilisais de ne pas avoir l’impression de défendre des causes, comme certains de mes collègues qui étaient très impliqués dans leurs dossiers.

Du coup, je remettais en cause mes compétences. Or, ça n’a rien à voir.

Ne pas être animé par quelque chose ne signifie pas qu’on est nul ou pas à la hauteur.

Simplement, cela ne nous fait pas vibrer. 

Et la première erreur que j’ai pu faire, c’est de ne pas écouter ma petite voix intérieure.

J’ai préféré étouffer ce sentiment et continuer mon chemin, comme si de rien était, sauf que c’est revenu crescendo. 

L’une de mes stratégies consistaient à fuir une situation qui ne me convenait pas.

Généralement, au bout d’un an et demi, je décidais de changer de structure ou alors je cherchais des alternatives comme, par exemple, envisager l’hypothèse de quitter la profession d’avocat pour devenir magistrat administratif.

C’était comme si l’herbe était plus verte ailleurs.

Or, lorsqu’on ne se sent pas à sa place, c’est un sentiment intérieur.

Par conséquent, ce sentiment nous suit. On l’emmène avec nous.

Un peu comme un sac à dos mal rangé, qui nous fait mal.

Malgré tout, on poursuit son chemin, sans prendre le temps d’y mettre de l’ordre. 

Il a fallu que je vive une situation désagréable dans laquelle j’étais en train de m’asphyxier, parce que j’acceptais l’inacceptable. Cela concernait la sphère personnelle.

Au final, il sagit d’une situation que l’on pourrait vivre sur son lieu de travail.

Et là je remercie mon monde intérieur d’avoir tiré la sonnette d’alarme avant de finir en burn out, ce qui aurait très bien pu m’arriver. 

C’est là que j’ai pris le temps de me poser pour revenir en moi et à ce qui faisait sens pour moi. 

Pourquoi je vous partage ça ?

Nous sommes souvent en mode automate.

Nous étouffons nos émotions désagréables à tel point qu’elles finissent par s’installer et de faire partie de notre quotidien.

C’est justement l’accumulation qui peut pousser au burn out.

C’est notre corps qui nous dit STOP !

C’est pourquoi, il me semble important d’être attentif à chaque fois que vous ressentez cette disharmonie à l’intérieur de vous, notamment lorsqu’elle commence à s’installer.

C’est souvent dans ces moments-là que surgissent des interrogations du type : 

• Quelle est ma mission de vie ?
• Pourquoi je me lève le matin ?
• Quel est le sens de ma vie ? etc.

Là ce sont des indicateurs évidents que vous ne vous sentez pas à votre place !

Comment trouver vraiment sa place ?

Apprendre à mieux se connaître 

Pour cela, vous pouvez lire des livres, des articles de blog, écouter des podcasts, passer des tests…

De toute façon, c’est le travail d’une vie mais il me semble important d’aller à sa rencontre pour découvrir les différentes parts à l’intérieur de soi.

C’est ce qui va vous permettre de mieux vous comprendre, de mieux connaître vos forces mais également vos faiblesses pour pouvoir mieux les accepter.

Ce sont elles qui nous posent souvent le plus de problème. Or, elles font partie de nous. 

Pour ma part, j’avais débuté par un bilan de compétences que j’ai regretté d’avoir fait. Je m’attendais à trouver le métier fait pour moi.

Par contre, c’est là que j’ai découvert mon profil multipotentiel et la nécessité d’avoir plusieurs activités pour éviter l’ennui et permmettre de diversifier mon quotidien. 

Par la suite, j’ai passé le test MBTI II. C’est plus mon échange avec la coach qui m’a aidée que le test en tant que tel. C’est elle qui a mis en lumière mon profil atypique.

J’ai enfin compris mon fonctionnement. Ce fut un soulagement.

Souvent lorsqu’on se sent en décalage avec les autres, on peut croire que c’est nous le problème, alors qu’en réalité, là encore, cela n’a rien à voir.

J’irai même plus loin, moins on se connait et moins on est entouré des personnes qui nous correspondent. Et c’est ce qui va créer encore plus ce sentiment de décalage.

A partir du moment où j’ai pu mettre des mots sur mon fonctionnement, je ne ressens bizarrement plus ce sentiment de décalage.

Une bonne partie de mes amis ont le même profil que moi mais pas que.

Dès lors que  ma posture a changé, mes relations ont donc évoluées. 

Après ces différentes investigations, j’allais dire « plus rationnelles », j’ai appris à me reconnecter à mon corps grâce à des thérapies psycho-corporelles.

J’ai enfin compris la phrase qu’on entend souvent dans le développement personnel “les réponses sont en nous”.

En effet mais encore faut-il apprendre à calmer le mental pour pouvoir être à l’écoute de son corps et de ses ressentis. 

Revenir en soi en instaurant une écoute de soi

Cela consiste à être attentif à ce qui se passe dans son corps.

Il y a des lieux, des situations dans lesquelles on se sent à l’aise, alors que d’autres on ressent une gêne, un inconfort.

C’est d’ailleurs pareil avec les personnes que l’on côtoie. Il y a des gens qui montent notre énergie, alors que d’autres la baisse.

C’est cette écoute fine qui va vous permettre de vous dire “telle ou telle chose semble mieux me correspondre” ou au contraire, “telle ou telle chose ne semble pas convenir”. 

Par exemple, lorsque je me replonge dans mon ancienne vie professionnelle, il y a des choses qui sonnaient faux en moi.

Comme travailler dans l’urgence. Autant j’ai besoin de deadline pour me mettre en mouvement sinon je procrastine, autant me retrouver avec un référé (qui est une procédure d’urgence) qu’il faut traiter presque du jour pour le lendemain. Ce n’était pas mon truc.

Ou alors parler « creux » comme le métier d’avocat peut nous le demander lorsqu’on défend un dossier pour lequel il est dur de trouver des arguments solides. Je ne dis pas que c’est bien ou mal. Cela n’avait pas de sens pour moi. 

Et cela, cela se passait dans mon corps. Il y avait comme une nonchalance  à l’intérieur, alors que je suis plutôt quelqu’un de dynamique. 

C’est pour cela que je vous invite d’être attentif ce qui se passe à l’intérieur de vous.

L’idée est de prendre un petit moment pour déporter son regard lorsque cela sonne faux.

S’octroyer des moments où vous faites plaisir 

C’est ce qui va vous permettre de rallumer le feu à l’intérieur de soi.

Là je m’adresse surtout aux personnes qui ne savent pas vraiment à quoi elles aspirent vraiment mais aussi à celles qui savent ce qu’elles veulent mais qui ont encore du mal à s’écouter ou à se prioriser.

A ce sujet, je vous invite à lire l’article Comment penser à soi avant de penser aux autres sans culpabiliser. 

Je me rappelle avoir eu une discussion avec une amie quelques mois après son accouchement.

Elle s’interrogeait sur son travail. Il manquait de sens à ses yeux.

Le problème est qu’elle avait tellement pris l’habitude de ne penser qu’aux autres jusque-là, qu’elle s’était oubliée.

Elle ne savait pas ce qui la faisait vraiment vibrer. 

A cette époque, j’étais en formation de coaching. Elle a jouré le rôle de ma 1ère coachée. 

Parmi les exercices proposés, je lui avait demander de s’interroger sur ce qu’elle aimait faire quand elle était petite.

Cet exercice lui a permis de se reconnecter à une partie d’elle-même dont elle avait oublié l’existence. 

Ça lui a donné envie de refaire certaines choses qu’elle ne faisait plus à l’âge adulte comme, par exemple, faire de la pâtisserie ou danser sur ses musiques préférées.

Pour la petite histoire, quand j’étais petite, je m’enregistrais dans l’enregistreur cassette et je donnais des cours à mes peluches.

Aujourd’hui, je réalise des podcasts et l’une de mes passion est la transmission.

C’est en créant ma nouvelle activité que j’ai fait le lien avec mon enfance.

Je suis certaine que, pour vous aussi, votre enfance peut être source d’inspiration, dans le sens où certains souvenirs peuvent vous permettre de vous reconnecter à ce qui vous fait plaisir. 

C’est pour cela que je vous invite à vous octroyer des moments pour vous afin de vous faire plaisir.

Vous pouvez, par exemple, prendre un bain, danser, dessiner, …

Cela va déjà vous permettre de monter votre énergie et donc votre taux vibratoire mais surtout de retrouver de l’inspiration.

Ce sont notamment les activités créatives comme du dessin, de la musique, qui vont vous permettre de laisser libre court à votre imagination.

Ce sont dans ces moments-là où vous allez pouvoir vous demander :

• De quoi ai-je vraiment envie ?

• Et pourquoi, imaginez votre vie, si tout était possible ?

Et là, attrapez au vol toutes les idées qui peuvent émerger. 

L’objectif vous l’aurez compris est de vous reconnecter à vous-même, à ce qui a du sens pour vous et à vos rêves.

C’est tout cela qui va vous permettre de rallumer le moteur à l’intérieur de soi et de vous mettre en mouvement vers votre place.

Celle où vous vous sentez au bon endroit.

Pour cela, il est nécessaire de vous reconnecter à vous et à votre corps. Il connaît les réponses.

Pour conclure :

Finalement, trouver sa place demande d’ôter les masques et de ne pas jouer un rôle.

Trouver sa place demande d’affirmer sa personnalité avec toutes ses facettes.

Les facettes qui nous plaisent mais aussi celles qui nous plaisent le moins, même si l’exercice n’est pas aisé, je vous l’accorde.

C’est généralement ce qui nous pousse à ne pas écouter les signaux que peut nous envoyer notre corps. 

C’est en vous connectant à votre authenticité que vous allez trouver votre place.

Cela passe par une meilleure connaissance de soi et une meilleure acceptation de soi, les deux étant intimement liés.

C’est également en vous reconnectant à vos ressentis et en faisant des choses qui font plaisir que vous allez faciliter le processus.

Comme je le disais, dans l’article sur l’indécision, la procrastination et l’inaction, c’est en rallumant le moteur à l’intérieur de vous que vous allez pouvoir dépasser vos peurs et passer à l’action. 

Pour vous y aider, j’ai créé un atelier en ligne où je partage avec vous une méthode en 3 étapes pour prendre les bonnes décisions avec confiance.

C’est l’occasion de vous octroyer un moment pour vous reconnecter à vous et notamment identifier clairement quels sont vos objectifs de vie. Pas ceux que vous croyez devoir suivre mais ceux qui sont vraiment importants pour vous.

C’est ce qui va vous aider à trouver votre juste place. 

Vous aimeriez savoir comment penser à soi avant de penser aux autres sans culpabiliser ? D’où vient ce sentiment de culpabilité que vous pouvez ressentir ? Vous allez découvrir comment penser à soi d’abord ?

Peut-être que, comme moi, vous vous êtes déjà dit « Je fais toujours passer les autres avant moi».

Faire systématiquement passer les autres avant soi peut nous paraître naturel.

Or, avec un tel mécanisme, nous ne faisons malheureusement pas partie de l’équation dans le sens où la relation s’en trouve déséquilibrée.

A force de mettre de côté ses envies, on peut avoir le sentiment de se sacrifier pour l’autre et on finit par le lui reprocher.

Avant d’en arriver-là, pourquoi ne pas faire de vous une priorité ?

C’est ce qui va vous permettre de vivre la vie que vous désirez réellement et d’avoir des relations équilibrées avec votre entourage.

Dans cet article, je vais vous donner 3 conseils que j’ai suivis pour apprendre à me prioriser, sans culpabiliser.

Avant de les partager avec vous, j’aimerais vous parler de ce sentiment de culpabilité que vous pouvez parfois ressentir, lorsque vous décidez de vous octroyer des moments pour vous.

D’où vient ce sentiment de culpabilité ?

Dans notre éducation, nous avons pu entendre des phrases du type :

• Pense aux autres !

• Ne sois pas égoïste !

• Ne pense pas qu’à toi !

• Donne aux autres !

• Sois gentil ! » etc.

Tout est tourné vers l’autre.

Ces petites phrases nous ont conditionné à penser aux autres avant de penser à soi.

Elles nous ont donc appris à répondre aux besoins des autres et à négliger nos propres besoins.

C’est la raison pour laquelle nous pouvons ressentir de la culpabilité parce que ce n’est pas convenable.

Ainsi, je vous invite à vous poser les questions suivantes :

• Qu’est-ce qu’il se passerait si je pensais à moi en priorité ?

• Qu’est-ce qu’il se passerait si j’osais dire non à mon entourage ?

Il est important d’identifier vos freins.

Le fait d’en prendre conscience va vous permettre de mieux comprendre vos comportements et les raisons pour lesquelles vous n’avez jamais vraiment pensé à vous.

Pour pouvoir vous en détacher, je vous conseille de les écrire sur un papier.

Comment penser à soi avant de penser aux autres ?

Etre à l’écoute de soi

Pour commencer, je vous invite à porter votre attention sur vos émotions.

Pour vous y aider, vous pouvez vous demander :

• «  Comment je me sens en ce moment ? »

Par exemple, je suis tendu(e), stressé(e) ou au contraire, plutôt calme.

L’idée est de revenir à son corps et de voir ce qu’il se passe à l’intérieur de soi.

Votre corps est une très bonne boussole pour vous alerter, en positif ou en négatif, face aux situations auxquelles vous pouvez être confronté ou lors de vos interactions avec les autres.

Plus vous prendrez l’habitude d’être à l’écoute de vos émotions, de ce que vous pouvez ressentir, plus vous en saurez davantage sur vos besoins et finalement, sur ce qui est juste pour vous.

Si vous voulez creuser un peu plus ce sujet, je vous invite à écouter la série de sept podcasts que j’ai réalisée avec Saverio Tomasella, docteur en psychologie, psychanalyste, chercheur, auteur de nombreux ouvrages et créateur de la journée mondiale de la sensibilité qui a lieu chaque année le 13 janvier.

Parmi ces épisodes, vous allez décourir « Comment accepter sa sensibilité » et « Comment accueillir ses émotions ?« 

Identifier la ou les situations qui ne vous conviennent plus

Vous pouvez notamment les repérer derrière les reproches.

Par exemple, vous pouvez reprocher à votre adolescent de ne pas mettre ses vêtements dans la corbeille à linge ou à votre conjoint d’être la seule à vous occuper des corvées ménagères.

En réalité, ces reproches sont des alertes qui nous disent que nous ne sommes pas à l’écoute de nos besoins.

Nous pouvons être tentés d’en vouloir aux autres.

Or, c’est notre posture que nous devons revoir, si nous voulons que les autres respectent nos limites.

C’est en pensant à soi que l’on peut instaurer une relation équilibrée et harmonieuse avec son entourage et ce, que ce soit dans la sphère personnelle ou professionnelle.

Ce mécanisme consistant à être tourné vers les autres peut également se voir sur son lieu de travail.

Par exemple, un collègue a pris l’habitude de vous demander de le décharger de quelques-uns de ses dossiers et vous n’osez pas refuser et vous vous retrouvez avec une pile de dossiers à traiter en urgence.

Les exemples que j’ai pu vous donner restent des pistes pour vous aider à identifier les situations où vous n’êtes pas à l’écoute de vos besoins.

A l’époque j’avais dressé un état des lieux de ce que j’acceptais et de ce que je n’acceptais plus concernant les différentes sphères de ma vie (personnel, professionnel…).

Le fait d’écrire m’a permis de décharger de ce que je pouvais avoir dans la tête.

Accepter de ne pas plaire à tout le monde

Ce n’est pas facile mais c’est un préalable indispensable pour réussir à adopter une posture différente face aux autres.

Très souvent, l’un des freins qui peut nous empêcher de penser à soi, c’est la peur de déplaire.

Par exemple, si je dis non, mon interlocuteur risque de mal le prendre et de m’en vouloir.

Là encore, derrière nos peurs se cachent nos croyances limitantes dont les plus coutantes sont :

• « Si je pense à moi, on ne va plus m’aimer. »

• « Si je pense à moi, on va me dire que je suis égoïste. »

• « Si je pense à moi, on va me rejeter. »

• etc.

Par ailleurs, nous pouvons avoir tendance à nous mettre à la place de l’autre et à nous demander « Comment va-t-il le prendre si je dis telle ou telle chose ou si je fais telle ou telle chose ».

Nous pouvons même nous dire, « Il ou elle ne va pas comprendre pourquoi je dis ou je fais telle chose, alors que j’ai agi toujours autrement jusque-là ».

Or, nous avons tous notre réalité, comme je le disiais dans mon article Et si on se racontait tous des histoires ?.

La manière dont vos propos sont réceptionnés par l’autre ne vous appartient pas.

Nous avons chacune et chacun d’entre nous nos propres filtres de perception qui font que nous n’allons pas percevoir les choses de la même manière. C’est normal.

Aussi, dans la mesure où nous avons tous notre propre singularité, nous ne pouvons pas plaire à tout le monde.

Très souvent, nous pouvons être tentés de nous adapter aux autres pour être aimés.

Avec une telle posture, nous nous oublions et nous laissons de côté nos besoins.

C’est la raison pour laquelle il est important d’accepter de ne pas plaire à tout le monde.

Cela va vous aider à poser les limites face à l’autre, dans le sens où lorsque vous lui dites « oui », cela ne signifie pas que vous vous dites « non ».

Formuler clairement ses demandes

A ce stade, vous pouvez néanmoins avoir peur de froisser les autres, d’autant plus s’ils ont pris l’habitude de vous voir agir d’une certaine manière.

En effet, votre changement de posture pourra peut-être les suspendre. Il vous suffira d’y mettre les formes.

Pour cela, vous pouvez utiliser la Communication Non Violente ou bienveillante.

C’est un outil qui va vous permettre de formuler des demandes claires en exprimant vos besoins, tout en respectant les besoins de l’autre.

Il peut être très utile dans ses relations, qu’elles soient personnelles ou professionnelles.

L’une des composantes de la Communication Non Violente est l’usage du « je ».

En formulant vos phrases, vous allez vous en tenir aux faits et à vos ressentis pour exprimer clairement vos besoins.

Par exemple, « Je suis furieuse quand tu ne mets pas tes vêtements dans la corbeille à linge parce que je le prends comme un manque d’égards ».

Je terminerai cet épisode avec la question suivante :

• Quelle est la limite avez-vous envie de poser en ce moment ?

Vous savez que si vous la mettez en place, vous allez vous sentir mieux.

Il s’agira finalement de votre première action où votre priorité, ce sera vous !